Cómo tener una mejor calidad de vida si se sufre de síndrome de colon irritable

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El síndrome o trastorno de colon irritable es uno de los problemas más comunes, afectando entre el 10% y el 20% de la población en la gran mayoría de los países desarrollados.

Los síntomas más comunes de este trastorno son flatulencias, diarrea, estreñimiento y dolor abdominal; lamentablemente en la actualidad no hay ninguna prueba científica concreta para poder diagnosticarlo, lo que hace que tenga que diagnosticarse por los síntomas que presenta, haciendo que cada caso sea distinto.

A pesar de que no se conoce qué es lo que ocasiona el síndrome de colon irritable, sí se conocen los distintos factores que lo pueden empeorar y los hábitos que pueden ayudar a aliviarlo. Normalmente se tiene que hacer un cambio radical en el estilo de vida y en los hábitos alimenticios para poder reducir las molestias al máximo.

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Consejos para tener una mejor calidad de vida al sufrir de colon irritable

Todos los expertos están de acuerdo en que la dieta es el factor más importante para empeorar o mejora los síntomas del colon irritable. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que no existe una dieta específica para todas las personas que padecen de este problema. Además, también hay productos como Kijimea que pueden ayudar a una gran cantidad de personas.

Entre los consejos generales que se deben seguir para tener una mejor calidad de vida podemos destacar:

  • Comer mínimo tres veces al día y nunca saltarse una comida.
  • No comer con prisa. Es importante estar relajado y masticar bien los alimentos para tener una buena digestión.
  • No comer tarde por las noches y tener cenas ligeras.
  • Limitar o reducir la ingesta de café y alcohol. En el caso del café no se recomienda beber más de dos tazas al día.
  • Comer menos alimentos con alto contenido de grasa.
  • Reducir el consumo de alimentos que vengan preparados.
  • Consumir más frutas, verduras y alimentos ricos en fibra.

Siguiendo estos consejos notarás un cambio en tu salud intestinal y en tu calidad de vida.

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